Krótka gimnastyka

Podam wam krótką serię moich ćwiczeń gimnastycznych, są one proste i nie potrzeba do nich dużego wysiłku.

I    Najpierw biegamy przez ok. 1 min. w miejscu.
II   Wykonujemy kilka skłonów.
III  Robimy skłon, wysuwamy ręce jak najbardziej w przód a biodra w górę - stopy leżą całe na ziemi. Ćwiczenie rozciąga łydki, które mogą wtedy trochę boleć (ignorować to! ) .
IV  Robimy wykrok nogą w przód, nogę będącą z tyłu ustawiamy bokiem. Zmiana nogi.
V    Stajemy w średnim rozkroku, jedna noga jest bokiem. Dotykamy kostki jedną ręką (prostą) tak aby razem tworzyły trójkąt, druga ręka w górze. Zmiana nogi.
VI   10 przysiadów, brzuszków, pompek, pajacyków.
VII  Krążenia ramionami, nadgarstkami, biodrami, kolanami, stopami.